Iată 3 lucruri pe care nu trebuie să le neglijezi niciodată pe perioada verii!

Vara este anotimpul vacanțelor, al soarelui și al distracțiilor în aer liber, însă, alături de toate aceste momente plăcute, vin și câteva responsabilități esențiale pentru a te bucura de sezon în siguranță. Indiferent de planurile tale de vară, fie că mergi la plajă, faci drumeții sau doar te relaxezi în curtea casei, este important ai grijă corespunzător de tine, pentru a te bucura de momentele pline de voie bună alături de persoanele dragi!

Iată trei lucruri pe care nu trebuie să le neglijezi niciodată pe perioada verii 

1. Aplicarea SPF-ului

În primul rând, protecția solară este esențială în timpul verii, pentru că expunerea prelungită la razele ultraviolete (UV) poate cauza arsuri solare și crește riscul de cancer de piele. De aceea, aplicarea unui produs cu factor de protecție solară (SPF) este o măsură indispensabilă. 

Pentru asta, optează pentru un SPF de cel puțin 30 și asigură-te că oferă protecție atât împotriva razelor UVA, cât și UVB. O cantitate adecvată pentru întregul corp ar trebui să fie de aproximativ 30 ml. Ține cont de faptul că este esențial să reaplici protecția solară la fiecare două ore sau imediat după înot, transpirație excesivă sau ștergerea cu prosopul. 

De exemplu, dacă planifici o zi la plajă, aplică SPF-ul acasă, acoperind fiecare zonă expusă a pielii, inclusiv urechile, ceafa și vârfurile picioarelor și păstrează-l la îndemână, reaplicându-l frecvent pentru a menține protecția eficientă pe tot parcursul zilei.

2. Hidratarea corespunzătoare

Vara, temperaturile ridicate și activitățile în aer liber pot duce rapid la deshidratare, iar corpul pierde mai multe lichide prin transpirație și, dacă nu ești atent, poți să te confrunți cu simptomele neplăcute ale deshidratării, cum ar fi oboseala, durerile de cap și amețelile.

 Nu aștepta să ți se facă sete pentru a bea apă, ci încearcă să bei cel puțin 2-3 litri de apă pe zi, ajustând cantitatea în funcție de cât de activ ești și temperatura exterioară. De exemplu, fructele și legumele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele, castraveții, portocalele și căpșunile, pot ajuta la menținerea hidratării. 

Totodată, alcoolul și cafeaua pot contribui la deshidratare, așa că limitează consumul acestora și înlocuiește-le cu apă sau băuturi hidratante cum ar fi ceaiurile din plante sau sucurile naturale. Fă-ți stocul cu apă plată de la Auchan, astfel încât să ai mereu apă în casă la discreție ori de câte ori ai nevoie și bifează acest lucru pe listă!

3. Evitarea expunerii excesive la soare

Nu în ultimul rând, expunerea excesivă la razele solare, mai ales în orele de vârf, poate fi periculoasă, așadar, este important să îți planifici activitățile astfel încât să eviți cele mai calde ore ale zilei și să găsești modalități de a te proteja de soare. 

Încearcă să ieși afară devreme dimineața sau târziu după-amiaza, când soarele nu este la fel de puternic, iar dacă trebuie să stai afară în timpul prânzului, caută zone umbroase sau folosește o umbrelă de soare pentru a te proteja. 

De asemenea, îmbrăcămintea ușoară, din materiale naturale și culori deschise, poate ajuta la reflectarea căldurii, iar o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV sunt esențiale.

În concluzie, vara aduce cu ea o mulțime de oportunități pentru distracție și relaxare în aer liber, dar este important să te protejezi corespunzător. Astfel, aplicarea regulată a protecției solare, menținerea unei hidratări adecvate și evitarea expunerii excesive la soare sunt trei măsuri esențiale pentru a te bucura de vară în siguranță.