{"id":11833,"date":"2023-11-08T12:14:48","date_gmt":"2023-11-08T10:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/?p=11833"},"modified":"2023-11-08T12:14:49","modified_gmt":"2023-11-08T10:14:49","slug":"3-moduri-prin-care-sa-previi-racelile-de-sezon-si-sa-ti-intaresti-sistemul-imunitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/11833-3-moduri-prin-care-sa-previi-racelile-de-sezon-si-sa-ti-intaresti-sistemul-imunitar","title":{"rendered":"3 moduri prin care s\u0103 previi r\u0103celile de sezon \u0219i s\u0103-\u021bi \u00eent\u0103re\u0219ti sistemul imunitar"},"content":{"rendered":"

Odat\u0103 cu venirea sezonului rece, cu to\u021bii suntem preocupa\u021bi de ob\u021binerea unui sistem imunitar mai bun care s\u0103 ne fac\u0103 mai rezisten\u021bi \u00eempotriva r\u0103celilor \u0219i virusurilor sezoniere.  \u00cen acest sens, am g\u00e2ndit o serie de sfaturi pentru a te ajuta s\u0103 treci mai u\u0219or de sezonul rece \u0219i s\u0103 te po\u021bi bucura din plin de tot ce are acesta de oferit, f\u0103r\u0103 frica \u00eemboln\u0103virii. Descoper\u0103 \u00een r\u00e2ndurile ce urmeaz\u0103 cum s\u0103 faci fa\u021b\u0103 iernii.<\/p>\n\n\n\n

Iat\u0103 3 sfaturi utile pentru a-\u021bi \u00eent\u0103ri sistemul imunitar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1.      O alimenta\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103<\/p>\n\n\n\n

Primul lucru pe care trebuie s\u0103-l faci pentru a avea un sistem imunitar trainic este s\u0103 ai o alimenta\u021bie echilibrat\u0103 \u0219i bogat\u0103 \u00een substan\u021be nutritive. Asigur\u0103-te c\u0103 bei multe sucuri naturale din fructe precum cele cu m\u0103r, morcovi, portocale \u0219i l\u0103m\u00e2ie \u00een care s\u0103 adaugi de fiecare dat\u0103 \u0219i o linguri\u021b\u0103 de miere. Fructele \u0219i legumele proaspete sunt pline de antioxidan\u021bi \u0219i vitamine care \u00ee\u021bi vor sus\u021bine organismul \u00een lupta \u00eempotriva virusurilor. Vitamina C este esen\u021bial\u0103 \u00een acest sezon \u0219i poate fi g\u0103sit\u0103 \u00een citrice, kiwi \u0219i broccoli. De asemenea, zincul care poate fi g\u0103sit \u00een nuci, semin\u021be, carne de pe\u0219te \u0219i leguminoase poate ajuta la prevenirea r\u0103celilor. Consum\u0103 multe supe \u0219i ciorbe calde, dar nu prea fierbin\u021bi, pentru a nu-\u021bi irita g\u00e2tul.<\/p>\n\n\n\n

2.  Hidratare optim\u0103<\/p>\n\n\n\n

Un alt mod prin care s\u0103 te men\u021bii s\u0103n\u0103tos \u0219i puternic este prin hidratare. Un corp hidratat corect din interior va fi mult mai rezistent \u0219i toate func\u021biile acestuia vor func\u021biona cum trebuie, fa\u021b\u0103 de un organism deshidratat care se va sim\u021bi sl\u0103bit constant. \u00cen plus, po\u021bi achizi\u021biona ap\u0103 plat\u0103 online de pe Auchan.ro<\/a> \u0219i astfel nici nu va mai fi nevoie s\u0103 cari toate cump\u0103r\u0103turile de la magazine pentru c\u0103 \u00ee\u021bi vor fi livrate acas\u0103. Cu toate acestea, nu te rezuma doar la ap\u0103, ci \u00eencearc\u0103 s\u0103 bei c\u00e2t mai multe ceaiuri de plante. Acestea nu doar c\u0103 te vor men\u021bine hidratat, dar te vor ajuta s\u0103 te protejezi din interior spre exterior.  <\/p>\n\n\n\n

3.  Suplimente alimentare<\/p>\n\n\n\n

Nu \u00een ultimul r\u00e2nd, pentru a-\u021bi asigura un plus de sus\u021binere \u00een \u00eent\u0103rirea sistemului imunitar, alege s\u0103 introduc\u0103 \u00een alimenta\u021bia ta ni\u0219te suplimente. Cel mai bine ar fi s\u0103 te consul\u021bi cu medicul t\u0103u de familie \u00een leg\u0103tur\u0103 cu ce ar fi bine s\u0103 consume, \u00eens\u0103 \u00ee\u021bi vom da c\u00e2teva recomand\u0103ri generale. O combina\u021bie de Vitamina C, D \u0219i zinc este mereu binevenit\u0103 \u00een lupta cu virusurile. Ele sunt cunoscute pentru rolul important \u00een sus\u021binerea imunit\u0103\u021bii \u00een sezonul rece, atunci c\u00e2nd expunerea la soare este limitat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

A\u0219adar, pentru a ob\u021bine un sistem imunitar mai tare, ar fi bine s\u0103 urmezi sfaturile de mai sus \u0219i s\u0103 \u00ee\u021bi echilibrezi alimenta\u021bia \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t s\u0103 ai un aport maxim de substan\u021be nutritive, s\u0103 te hidratezi \u0219i s\u0103 adaugi suplimente de vitamine \u00een alimenta\u021bia ta. De asemenea, \u00eencearc\u0103 pe c\u00e2t posibil s\u0103 elimini stresul \u0219i s\u0103 te odihne\u0219ti destul deoarece \u0219i relaxarea corpului poate avea un cuv\u00e2nt important de zis \u00een ceea ce prive\u0219te lupta \u00eempotriva virusurilor \u0219i a bacteriilor<\/p>\n\n\n\n

Surs\u0103 foto: pexels.com<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odat\u0103 cu venirea sezonului rece, cu to\u021bii suntem preocupa\u021bi de ob\u021binerea unui sistem imunitar mai bun care s\u0103 ne fac\u0103 mai rezisten\u021bi \u00eempotriva r\u0103celilor \u0219i virusurilor sezoniere.  \u00cen acest sens, am g\u00e2ndit o serie de sfaturi pentru a te ajuta s\u0103 treci mai u\u0219or de sezonul rece \u0219i s\u0103 te po\u021bi bucura din plin de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11834,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-11833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articolele-zilei"],"views":229,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11833"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11835,"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11833\/revisions\/11835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ocnamuresonline.ro\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}